儿童一天适量摄入开心果的数量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》，学龄前儿童（2岁-5岁）每天坚果的推荐摄入量为5-10克，学龄儿童（6岁-17岁）每天坚果的推荐摄入量为10-15克。

开心果是营养丰富的坚果之一，富含蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养素。然而，开心果也是高脂肪、高热量的食物，过量摄入容易导致体重增加和其他健康问题。因此，家长应该控制儿童开心果的摄入量，避免过量食用。