大腿后内侧肌肉拉伤的恢复训练方式是什么

大腿后内侧肌肉拉伤恢复训练的方式取决于损伤的严重程度。轻度的拉伤可通过拉伸和肌肉力量训练来帮助恢复，而严重的拉伤可能需要手术治疗，术后需要在医生指导下逐步进行康复训练。

1、轻度拉伤：大腿后内侧肌肉拉伤后72小时内可进行冰敷，每次15～20分钟，每天3～4次。72小时后可进行热敷或物理治疗，如超短波、红外线照射等。在疼痛可忍受的范围内，逐渐进行康复训练，包括拉伸和肌肉力量训练。

（1）拉伸训练：包括被动拉伸和主动拉伸。被动拉伸是指在受伤部位的另一侧肢体的帮助下，缓慢地拉伸受伤的肌肉。主动拉伸是指自己主动进行受伤部位的拉伸。建议每天进行拉伸训练，每次拉伸10～15秒，重复10～20次。

（2）肌肉力量训练：从较轻的重量开始，逐渐增加负荷。可以进行单腿蹲、腿部哑铃弯曲、腿部推举等训练，每个动作进行10～15次，每天2～3组。

2、严重拉伤：如果肌肉拉伤严重，可能需要手术修复。术后需要使用支具固定，并在医生指导下逐步进行康复训练。

大腿后内侧肌肉拉伤的恢复训练需要在医生指导下进行，避免自行训练导致再次损伤。