训练腿部三天后仍然酸痛该怎么办

训练腿部三天后仍然酸痛是一种很常见的现象，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、延迟性肌肉酸痛等原因引起的。可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。

1、休息：训练腿部后出现酸痛的情况，应适当休息，避免剧烈运动和长时间站立、行走。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腿部肌肉上，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。每次热敷15～20分钟即可。

3、按摩：可以自己或让他人轻轻按摩腿部肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。按摩时力度适中，避免用力过猛。

4、药物治疗：如果腿部酸痛较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解。常用的药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）和肌肉松弛剂（如乙哌立松、替扎尼定等）。

训练腿部后出现酸痛的情况，如果持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。