散步和慢跑哪个更有助于降低血压

散步和慢跑都是有助于降低血压的有氧运动。具体哪个更有效，因人而异，取决于个人的健康状况、年龄、运动能力等因素。

1、散步：对于年龄较大、身体状况较差、有慢性疾病的人群，散步可能更为适合。散步可以帮助放松身心、促进血液循环、增强心肺功能，从而降低血压。

2、慢跑：对于年轻、身体状况较好、有一定运动基础的人群，慢跑可能更为适合。慢跑可以提高身体的代谢率、增强肌肉和骨骼的强度，从而降低血压。

无论选择哪种运动方式，都应该根据自己的身体状况和医生的建议进行。同时，保持健康的饮食习惯、控制体重、减少钠盐摄入等也有助于降低血压。