如何快速恢复落枕引起的头痛

落枕引起的头痛主要是由于颈部肌肉紧张和僵硬导致的，可以通过以下方法缓解：

1、热敷：将热水袋或热毛巾敷在颈部疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。每次热敷15～20分钟。

2、按摩：轻轻按摩颈部疼痛部位，可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬。可以使用手指或按摩器进行按摩。按摩时应避免用力过大，以免引起疼痛加剧。

3、活动颈部：慢慢地旋转颈部，可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。但是，旋转颈部时应避免用力过大，以免引起疼痛加剧。

4、调整枕头高度：确保枕头的高度适中，以保持颈椎的生理弯曲。过高或过低的枕头都会导致颈部肌肉紧张和僵硬。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。药物应在医生指导下使用。

一般情况下，落枕引起的头痛会在数天内自行缓解。如果头痛持续不缓解，建议及时就医，以确保头痛的原因不是其他严重的健康问题。