夏威夷果含有哪些营养成分

夏威夷果是一种营养丰富的坚果，含有以下营养成分：

1、脂肪：夏威夷果是高脂肪食品，其中大部分脂肪是不饱和脂肪酸，如油酸和棕榈酸。这些脂肪酸对于心血管健康有益。

2、蛋白质：夏威夷果含有丰富的蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼健康。

3、碳水化合物：夏威夷果中的碳水化合物主要是膳食纤维和少量的糖分。

4、维生素：夏威夷果是维生素E和B族维生素的良好来源，特别是维生素B1、B2、B6和叶酸。

5、矿物质：夏威夷果富含多种矿物质，包括镁、钾、钙、铁、锌、铜等，这些矿物质对于身体的正常生理功能至关重要。

需要注意的是，尽管夏威夷果营养丰富，但由于其高脂肪含量，建议适量食用，每天不超过一把（约25-30克）。此外，夏威夷果还含有较高的热量和脂肪，如果摄入过量，可能会导致体重增加。