减肥初期体重下降停滞怎么办

减肥初期体重下降停滞是很常见的情况，可能是由于进入平台期或是遇到其他因素的影响。以下是一些应对方法：

1、调整饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

2、增加运动量：可以尝试增加运动量，比如增加每天的步数、增加运动时间或强度等。

3、保持耐心：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。体重下降停滞可能是暂时的，不要灰心丧气，要坚持健康的生活方式。

4、寻求专业帮助：如果以上方法都无效，可以考虑寻求医生或营养师的帮助，了解自己的身体状况和减肥方案是否需要调整。

需要注意的是，减肥过程中遇到体重下降停滞时，不要采取极端的减肥方法，如过度节食、滥用减肥药物等，这些方法可能会对身体造成伤害。