高中生希望增高应该吃什么最好

高中生希望增高，可以选择吃一些富含钙和蛋白质的食物，同时保持均衡的饮食和适当的运动。具体建议如下：

1、钙质丰富的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素，建议多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼、虾、绿叶蔬菜等。

2、蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体组织的重要组成部分，建议多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋、豆腐、坚果、豆类等。

3、均衡饮食：除了钙和蛋白质，还需要摄入足够的维生素和矿物质，以保持身体健康。建议多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康的脂肪和碳水化合物。

4、适当运动：适当的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，建议多进行户外运动，如打篮球、跳绳、跑步等。

需要注意的是，增高是一个复杂的过程，遗传、环境、生活方式等多种因素都会影响身高。因此，除了饮食和运动，还应该保持充足的睡眠、避免吸烟和饮酒等不良习惯，以促进身高的增长。