每日适宜摄入的五谷杂粮量是多少

根据中国居民膳食指南，建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

五谷杂粮是主食的一部分，是人体能量的主要来源，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对于保持身体健康和营养均衡具有重要作用。

然而，五谷杂粮也并非吃得越多越好。过量摄入谷薯类食物会导致热量过剩，增加肥胖和心血管疾病等的风险。因此，应该根据个人的身高、体重、活动水平等因素，合理搭配五谷杂粮的摄入量，并与其他食物如蔬菜、水果、肉类等搭配食用，以保证营养均衡。