体重110如何减肥至90

减肥是一个需要长期坚持的过程，以下是一些建议：

1、调整饮食：尽量选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等。避免高糖、高脂肪的食物。

2、增加运动量：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助燃烧脂肪。同时，可以适量增加力量训练，帮助增强肌肉。

3、控制饮食量：尽量控制每餐的食量，避免过度饱腹。

4、避免熬夜：保证充足的睡眠可以帮助身体更好地代谢和调节体重。

5、保持良好的心态：减肥过程中，保持良好的心态和积极的态度非常重要，不要过于追求速度，要慢慢地达到目标。

需要注意的是，减肥过程中要注意营养均衡，不要过度节食，以免对身体造成不良影响。同时，如果有任何健康问题，最好在医生的指导下进行减肥。