成年人每天都需补充维生素C吗

成年人不一定每天都需要补充维生素C。

维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要。它可以促进免疫系统的正常运作，保护身体免受自由基的损害，促进伤口愈合等。

根据中国居民膳食指南，成年人每天需要摄入100毫克维生素C。然而，这并不意味着每个人都需要每天额外补充维生素C。如果日常饮食能够满足身体对维生素C的需求，就无需额外补充。

维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。如果日常饮食缺乏这些食物，可以考虑服用维生素C补充剂。

需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频等不良反应。因此，应该遵循推荐剂量，不要过量摄入。另外，如果正在服用其他药物，在使用维生素C补充剂前，应该咨询医生或药剂师的意见。