减脂期间晚餐应该进食还是不进食

减脂期间晚餐应该适量进食。虽然减少热量摄入是减脂的关键，但完全不吃晚餐可能会导致营养不良、代谢下降、食欲反弹等问题，不利于长期坚持和健康减脂。建议晚餐吃适量的营养均衡的食物，同时注意控制总热量。

1、控制总热量：晚餐的热量摄入应根据个人情况进行控制，一般建议占全天总热量的20-30%。如果白天已经摄入了足够的热量，那么晚餐可以适量减少，但不能完全不吃。

2、选择营养均衡的食物：晚餐应该选择营养丰富、低脂低糖的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，避免过多的油炸、酥皮、肥肉等高脂高热量食物。

3、注意饮食习惯：晚餐时间不宜过晚，建议在晚上7点前完成，以便有足够的时间消化。同时，晚餐应该细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

总之，减脂期间晚餐应该适量进食，并注意控制总热量、选择营养均衡的食物以及养成良好的饮食习惯，这样才能达到健康减脂的目的。