什么时间进行肛门提升运动最佳

肛门提升运动，一般是指提肛运动，建议在早上起床后或晚上临睡前进行，有助于增强盆底肌的力量。

提肛运动是指有意识地收缩盆底肌肉，以达到锻炼盆底肌、改善控尿和排便功能的目的。进行提肛运动没有具体的时间要求，但通常建议在早上起床后或晚上临睡前进行，以达到最佳的效果。

早上起床时，身体经过一夜的休息，处于相对放松的状态，此时进行提肛运动有助于唤醒身体，增强盆底肌的力量。晚上临睡前进行提肛运动，可以帮助放松身体，缓解一天的疲劳，有助于提高睡眠质量。

需要注意的是，进行提肛运动时，要注意掌握正确的方法和强度，避免过度用力或过度运动，以免对身体造成不良影响。另外，如果存在肛周疾病、盆底肌松弛等问题，建议在医生的指导下进行提肛运动。