长期过度手淫后如何恢复身体健康

长期过度手淫可能会对身体健康造成一定的影响，例如可能会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等。以下是一些建议，可以帮助恢复身体健康：

1、减少或停止手淫：过度手淫会对身体造成负担，因此最好能够减少或停止手淫。

2、增加休息时间：给身体充足的休息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

3、饮食调理：适当增加营养，特别是富含蛋白质、维生素的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。

4、进行体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，促进身体的恢复。

5、心理调节：过度手淫可能会对心理健康造成影响，因此需要进行心理调节，保持良好的心态。

6、寻求医生帮助：如果身体不适的情况比较严重，建议寻求医生的帮助，进行诊断和治疗。

需要注意的是，长期过度手淫对身体健康的影响因人而异，因此最好能够及时采取措施，避免对身体造成不良影响。