5至10岁孩子在生长发育期应该吃什么

5至10岁的孩子正处于生长发育的重要阶段，需要摄入足够的营养来支持身体的生长和发育。以下是一些建议，供家长参考：

1、均衡饮食：保证孩子每天摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。尽量让孩子多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、鱼类、禽肉、豆类等健康食品。

2、保证足够的钙质摄入：钙是骨骼发育所必需的营养素，建议让孩子每天喝足够的牛奶或其他富含钙的食品。如果孩子不喜欢喝牛奶，可以考虑给他/她喝一些酸奶、豆浆或者钙片等。

3、增加蛋白质的摄入量：蛋白质是身体组织的重要组成部分，建议让孩子多吃一些瘦肉、鱼类、禽肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食品。

4、注意控制糖分和脂肪的摄入量：过多的糖分和脂肪会导致肥胖和其他健康问题，建议让孩子少吃糖果、甜点、薯片等高糖高脂肪的食品。

5、给孩子提供多样化的食物选择：孩子的口味和饮食习惯会随着年龄的增长而发生变化，建议家长多给孩子提供不同种类的食物，让孩子尝试不同的口味和食物搭配，以培养孩子健康的饮食习惯。

总之，在孩子的生长发育阶段，家长应该注重孩子的饮食营养，让孩子多吃健康食品，并控制糖分和脂肪的摄入量。如果家长有任何疑问或需要更详细的建议，建议咨询专业的营养师或医生。