容易焦虑的人如何自救

容易焦虑的人一般可以通过增强自信、自我暗示、适当运动等方法来自救，必要时及时就医。

1、增强自信：部分容易焦虑的人可能做事情缺乏自信，对失败很恐惧，所以，首先应先调整好自己的心态，有不怕失败的信心，增强信心，有利于缓解焦虑。

2、自我暗示：要给自己有利、正性的暗示，要学会从从紧张焦虑的情绪中解脱出来。

3、适当运动：对于容易焦虑的人可以适当进行有氧运动或练瑜伽，冥想等，长期坚持下去有利于改善心态，增强体质，增强信心。

重要的是容易焦虑的人也不要过度对此事焦虑，如果焦虑情绪影响到正常生活，要及时就医，寻求专业的帮助。