喝咖啡后提神性能持续多久

喝咖啡后提神的持续时间因个人差异而异，大约在3-5小时内。咖啡的主要成分咖啡因可以作用于中枢神经系统，促使神经兴奋性得到提高，有助于集中注意力和提高警惕性。

个体的代谢速度、体重、体内咖啡因含量及耐受程度等都会影响咖啡因的作用时间。大部分人在摄入咖啡因后体内半衰期为3-5小时，即经过这段时间体内原有的咖啡因浓度会降低一半。但需要注意的是，喝咖啡后持续时间过长可能会导致失眠、心慌、头痛等不适。

因此，根据自身需求和身体反应适量饮用咖啡，避免晚间摄入过多咖啡因影响睡眠质量。如对咖啡因敏感，可选择低咖啡因或不含咖啡因的饮品。