应该吃什么食物以增强胃口和抵抗力

为了增强胃口和抵抗力，建议多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、蛋白质丰富的食物。

1、新鲜蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加胃口、改善消化功能，还可以帮助增强抵抗力。建议选择不同颜色的蔬菜水果，以摄取多种营养素。

2、全谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于增加胃口、促进胃肠蠕动，还可以为身体提供能量和营养。

3、蛋白质丰富的食物：如鱼、禽肉、蛋类、豆类、坚果等，富含优质蛋白质，有助于促进免疫系统的正常运作，还可以帮助维持肌肉和骨骼健康。

此外，还需要保证足够的水分摄入，避免暴饮暴食、过度饮酒等不良饮食习惯。保持饮食多样化，以摄取全面的营养素。

如果通过调整饮食不能改善胃口和抵抗力，建议咨询医生，了解是否存在其他健康问题。