更年期应选择牛奶还是豆浆

更年期女性选择牛奶还是豆浆，主要根据个人饮食习惯和需求来决定，没有绝对的答案。

更年期是女性从中年向老年过渡的一段时间，可出现一系列身体和心理上的不适，如情绪波动、潮热、失眠等。在此期间，饮食方面建议注意补钙，预防骨质疏松，同时注意均衡营养。

牛奶和豆浆都是很好的蛋白质来源，同时也含有一定的钙质。但每个人对食物的消化吸收能力不同，因此更年期女性应根据自己的情况选择适合自己的饮品。

对于乳糖不耐受的更年期女性，豆浆可能是更好的选择，因为豆浆不含乳糖，不会导致乳糖不耐受的症状。但对于钙质需求较高的更年期女性，牛奶可能是更好的选择，因为牛奶中的钙含量比豆浆高很多。

此外，更年期女性还应注意保持饮食多样化，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，同时养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息等，以缓解更年期症状，保持身体健康。