什么时间应开始补充铁和钙

对于健康的成年人，通常不需要常规补充铁和钙。然而，在某些情况下，可能需要补充这些营养素，例如：

1、缺铁性贫血：缺铁性贫血是一种常见的营养缺乏症，在这种情况下，身体没有足够的铁来制造血红蛋白，从而导致贫血。如果医生确诊为缺铁性贫血，通常需要补充铁剂。

2、骨质疏松症：钙是构建骨骼的重要营养素。随着年龄的增长，骨密度会降低，导致骨质疏松症。为了帮助预防骨质疏松症，建议在饮食中摄取足够的钙。对于钙摄入量不足或骨质疏松风险较高的人群，医生可能会建议使用钙补充剂。

3、孕期和哺乳期：孕期和哺乳期妇女需要额外的铁和钙来支持胎儿和婴儿的生长发育。在这些情况下，医生可能会建议补充铁和钙。

总之，是否需要补充铁和钙取决于个人的营养需求和健康状况。在决定是否补充这些营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。