从月经开始的第几天可以恢复运动

月经期是女性的特殊时期，由于子宫内膜的脱落和出血，身体会出现一些不适和疲劳感。在月经期间，一般建议减少运动量，避免剧烈运动和过度劳累。

月经期的长短因人而异，一般为2～8天。大多数女性在月经结束后会感到身体恢复，此时可以逐渐恢复运动。

开始恢复运动的时间也因人而异，取决于个人的身体状况和运动习惯。一般来说，可以从月经结束后的1～2天开始逐渐增加运动量，如散步、瑜伽、轻度有氧运动等。

需要注意的是，在开始恢复运动之前，最好先进行身体检查，了解自己的身体状况和健康状况。同时，在运动过程中，要注意适度，逐渐增加运动量，避免过度劳累和剧烈运动。

如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动，并及时就医。