每天需摄入多少虾才能满足蛋白质需求

虾是一种富含蛋白质的食物，每100克虾中含有约16克至20克蛋白质。然而，每天需要摄入多少虾才能满足蛋白质需求取决于许多因素，例如年龄、性别、体重、体力活动水平等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天需要摄入55至65克蛋白质。对于虾，建议每周摄入280至525克，相当于每天约40至75克。如果您是健身爱好者或运动员，需要更多的蛋白质来支持肌肉生长和修复，那么您可能需要增加虾的摄入量。

值得注意的是，虾是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食物，但同时也含有较高的嘌呤。因此，对于痛风患者或有高尿酸风险的人来说，需要控制虾的摄入量。另外，如果您对虾或海鲜过敏，请避免食用虾。