每日应补充哪些必需营养

人体需要多种营养物质来维持健康和正常的生理功能。以下是一些每日应补充的必需营养：

1、蛋白质：蛋白质是构建和修复组织的基本物质。每日应摄入充足的蛋白质，尤其是来自瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和蛋类等优质蛋白质的食物。

2、碳水化合物：碳水化合物是人体的主要能源来源。建议选择来自全谷类、蔬菜和水果等富含复杂碳水化合物的食物，避免过多摄入简单糖类。

3、脂肪：脂肪是人体必需的营养素之一，有助于维持细胞膜的结构和功能。建议选择来自鱼类、坚果、种子和橄榄油等富含健康脂肪的食物。

4、维生素：人体需要多种维生素来维持正常的生理功能。例如，维生素A、C、D、E、K和B群等。建议选择来自水果、蔬菜、全谷类、坚果和种子等富含维生素的食物。

5、矿物质：人体需要多种矿物质来维持正常的生理功能。例如，钙、铁、锌、镁、钾和硒等。建议选择来自奶制品、豆类、鱼类、贝类、绿叶蔬菜和坚果等富含矿物质的食物。

6、水：水是人体最重要的营养素之一，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。

需要注意的是，不同的人群可能需要不同的营养素，因此应根据个人情况和医生建议合理膳食，以维持身体健康。