过度手淫后应摄取哪些食物进行调理

过度手淫可能会导致身体疲劳、精神不振、生殖系统炎症等问题。通过饮食调理可以帮助改善这些症状，建议适当增加以下食物的摄入量：

1、富含蛋白质的食物：过度手淫会消耗身体的能量和营养物质，因此需要适当补充。建议增加瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。

2、富含维生素的食物：维生素是维持身体健康的重要营养素。建议增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果等富含维生素的食物摄入量。

3、富含矿物质的食物：矿物质对身体的正常功能至关重要。建议增加牛奶、芝士、豆腐、海鲜等富含钙、锌、硒等矿物质的食物摄入量。

4、富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助身体对抗自由基的损害，有助于减轻疲劳和炎症。建议增加蓝莓、柑橘类水果、深色蔬菜等富含抗氧化剂的食物摄入量。

需要注意的是，饮食调理不能替代医疗治疗。如果出现身体不适或症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。