频繁手淫需补充哪些营养

频繁手淫可能会导致身体疲劳、注意力不集中等问题，因此补充营养是很重要的。以下是一些建议：

1、蛋白质：频繁手淫会消耗大量能量，因此需要补充足够的蛋白质来支持身体的恢复。建议多食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2、维生素：频繁手淫可能会导致身体疲劳、免疫力下降等问题，因此需要补充足够的维生素。建议多食用新鲜蔬菜水果、全谷类食物等富含维生素的食物。

3、矿物质：频繁手淫可能会导致身体疲劳、注意力不集中等问题，因此需要补充足够的矿物质。建议多食用坚果、鱼类、豆类等富含矿物质的食物。

4、水分：频繁手淫会导致身体水分流失，因此需要补充足够的水分来保持身体的水分平衡。建议多饮水，并适量食用水分含量高的水果和蔬菜。

此外，还应注意补充足够的睡眠、减少精神压力、避免过度疲劳等，以帮助身体恢复。同时，应注意避免过度依赖手淫来缓解性压力，应寻求其他健康的方式来满足性需求。