如何减少牙龈萎缩

要减少牙龈萎缩，可以采取以下措施：

1、保持良好的口腔卫生：每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。定期去看牙医进行洁牙，以去除牙菌斑和牙石。

2、避免对牙龈的不良刺激：避免使用硬毛牙刷或过于用力刷牙，也不要使用牙签剔牙，以免损伤牙龈。

3、控制口腔炎症：如果患有牙周炎、牙龈炎等口腔炎症，应及时就医治疗，以控制炎症，避免牙龈进一步萎缩。

4、合理饮食：多吃富含维生素C和钙的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、奶制品等，以促进牙龈健康。

5、适当使用漱口水：可以使用抗菌漱口水来帮助杀灭口腔中的细菌，减少牙龈炎症。

6、戒烟限酒：吸烟和饮酒会对牙龈健康产生负面影响，应尽量戒烟限酒。

7、定期检查：定期去看牙医进行口腔检查，及时发现并治疗牙龈问题，有助于保持牙龈健康。