常食用哪些食物有助于身体健康

常食用以下几类食物有助于身体健康：

1、蔬菜和水果：它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。

2、全谷类食品：例如全麦面包、糙米和燕麦等，这些食品富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重和保持身体健康。

3、蛋白质食品：例如鸡肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类等，这些食品富含蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼健康。

4、健康脂肪：例如橄榄油、鱼油、坚果和种子等，这些食品富含健康脂肪，有助于维持心血管健康。

5、酸奶和奶酪：这些食品富含钙和益生菌，有助于维持骨骼和肠道健康。

需要注意的是，饮食应该多样化，以确保摄入各种营养素。另外，饮食习惯应该根据个人的健康状况和需求进行调整。