成年人缺锌时应该怎样选择食物

成年人缺锌时应该选择一些富含锌的食物进行补充，以下是一些建议：

1、海鲜：包括虾、蟹、贝类等，其中富含大量的锌。

2、肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类中含有较高的锌。

3、坚果和种子：比如芝麻、松子、南瓜子等，这些食物中含有丰富的锌。

4、豆类：黑豆、黄豆、绿豆等豆类中含有一定量的锌。

5、蔬菜：菠菜、西兰花、油菜等绿色蔬菜中也含有一定量的锌。

需要注意的是，成年人缺锌时除了可以通过食物补充，还可以考虑服用一些锌补充剂，但是需要遵循医嘱，避免过量摄入。