运动减肥期间暴食了怎么办

运动减肥期间暴食了，首先不要自责和过度焦虑，偶尔的暴食不会对减肥造成太大的影响，但要注意调整饮食和运动计划，避免再次暴食。以下是一些处理方法：

1、调整饮食：暴食后的第二天，要调整饮食，适当增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量、高脂肪的食物，避免继续摄入过多的热量。

2、增加运动量：在接下来的几天里，可以适当增加运动量，消耗多余的热量，防止体重增加。

3、记录饮食和运动情况：记录每天的饮食和运动情况，可以帮助你更好地了解自己的饮食和运动习惯，及时调整和改进。

4、避免过度节食：过度节食可能会导致暴食，所以要保持合理的饮食习惯，避免过度节食。

5、放松心情：暴食后不要过度自责和焦虑，可以通过放松心情来缓解压力，避免再次暴食。

总之，暴食后要及时调整饮食和运动计划，避免再次暴食，同时保持良好的心态，坚持减肥。如果暴食的情况严重，建议咨询专业医生或营养师的意见。