肥胖者中午应该食用什么食物较为适宜
问题描述:请问肥胖者中午应该食用什么食物较为适宜?
发布于2022-03-31・浏览1902次
优质回答
顶俩健康专家团
精创内容 三审三校
肥胖者中午应该食用低热量、高营养密度、高饱腹感的食物较为适宜,如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉、粗粮等。
1、蔬菜:大多数蔬菜热量较低,富含维生素、矿物质和膳食纤维,如西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄等。
2、水果:水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,但部分水果含糖量较高,如榴莲、荔枝、甘蔗等,肥胖者可选择含糖量较低的水果,如柚子、苹果、草莓、樱桃等。
3、鸡胸肉、鱼肉:鸡胸肉和鱼肉富含优质蛋白,且热量较低,适合作为中午的肉类选择。
4、粗粮:粗粮相对于精米面含有更多的膳食纤维,更容易使人产生饱腹感,如糙米、燕麦、全麦面包等。
需要注意的是,饮食控制是减肥的重要一环,但不能仅依赖饮食控制,还需要结合运动、睡眠等多方面的调整,才能达到理想的减肥效果。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。