成人每日坚果摄入量建议

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成人每日摄入坚果类食品10克左右。

坚果是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，但同时也含有较高的热量和脂肪。过量摄入坚果可能会导致体重增加、血脂升高，对健康产生不利影响。因此，建议成人每日摄入坚果类食品不超过10克，相当于一小把的量。

同时，建议选择未经过调味和加工的坚果，避免选择糖渍、盐焗等加工方式的坚果，以减少额外的糖和盐的摄入。另外，坚果过敏者应避免食用。