久坐后肩胛骨疼痛的治疗方法是什么

久坐后肩胛骨疼痛的常见原因有肌肉劳损、筋膜炎、颈椎病等，可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、肌肉劳损：长时间保持一种姿势，如低头、弯腰等，容易引起肩胛骨周围肌肉的疲劳和紧张，导致肩胛骨疼痛。建议每隔一段时间起身活动一下，耸肩、旋转颈部、进行扩胸运动等，有助于缓解肌肉疲劳。也可以进行热敷、按摩等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、筋膜炎：肩胛骨周围的筋膜可能因慢性损伤而出现炎症，导致肩胛骨疼痛。建议进行热敷、按摩、红外线照射等物理治疗，以促进血液循环，缓解炎症。还可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻炎症和疼痛。

3、颈椎病：颈椎病患者久坐后可能因颈椎神经受压而出现肩胛骨疼痛。可以进行颈椎牵引、超短波、红外线照射等物理治疗，有助于减轻神经压迫，缓解疼痛。还可以口服神经营养药物，如甲钴胺、维生素B1等。

久坐后肩胛骨疼痛还可能是其他原因，如肩周炎、肩袖损伤等，如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。