扩胸运动后肩膀和脖子酸痛怎么办

扩胸运动后肩膀和脖子酸痛，可能是由于姿势不良、运动过度或肌肉拉伤等原因引起，可以通过休息、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：运动后肩膀和脖子酸痛，建议先停止运动，让肌肉得到充分休息，避免继续活动加重疼痛症状。

2、热敷：可以在肩膀和脖子酸痛的部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬感。

3、药物治疗：如果肩膀和脖子酸痛症状比较严重，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

在进行扩胸运动时，应该保持正确的姿势，避免过度用力，运动前充分热身，逐渐增加运动强度和时间，以减少运动损伤的风险。

如果肩膀和脖子酸痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。