20多岁的人一天需要睡几小时

20多岁的人一天通常需要睡7-9小时。

每个人的睡眠需求可能因个体差异而有所不同，但一般来说，成年人需要每天保持足够的睡眠时间以保证身体和精神的健康。根据国际权威的睡眠研究机构推荐，成年人（18-64岁）的理想睡眠时间应为7-9小时。

睡眠时间过短或过长都可能对身体健康产生负面影响。睡眠不足可能导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退、免疫力下降等问题，长期睡眠不足还可能增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的风险。而过长的睡眠时间也可能导致精神状态不佳、头痛、心血管疾病等问题。

为了保持良好的睡眠质量，可以采取以下措施：保持规律的作息时间、避免临睡前剧烈运动或摄入刺激性食物、创造一个安静舒适的睡眠环境等。如果长期存在睡眠问题，请及时就医。