升蛋白食物有哪些

没有升蛋白食物的说法，营养不良导致的白蛋白降低可以通过均衡膳食，补充营养改善，推荐食物主要包括肉类、鱼类、奶制品、豆类及豆制品和坚果类等。

1、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等都是优质蛋白质的来源。

2、鱼类：各类深海鱼、鲈鱼、鲫鱼等鱼类富含优质蛋白质。

3、奶制品：奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的蛋白质。

4、豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、绿豆、大豆等豆类食物及豆腐、豆浆等豆制品，都是植物性蛋白质的重要来源。

5、坚果类：如核桃、腰果、杏仁、花生等坚果，都含有丰富的蛋白质。

在选择食物时，要根据自身情况合理搭配，过量摄入蛋白质可能会对肾脏等器官产生负担，建议在医生或营养师的指导下进行。