哪些食材有益于胃部健康

益于胃部健康的食材包括瘦肉、低脂奶制品、全谷物、水果和蔬菜。

1、瘦肉：如鸡肉、火鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质，易于消化，有助于胃部健康。

2、低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶等，富含钙质和蛋白质，有助于胃部健康。但需要注意的是，部分人可能对乳糖不耐受，此时可以选择无乳糖的奶制品。

3、全谷物：如燕麦、全麦面包等，富含纤维，有助于胃部健康和消化道正常运作。

4、水果：如香蕉、苹果、梨等，含纤维和多种营养素，有助于胃部健康。建议选择熟透的水果，避免食用过于酸涩的水果，以免刺激胃部。

5、蔬菜：如胡萝卜、甘蓝、西兰花等，富含纤维和多种营养素，有助于胃部健康。建议选择煮熟的蔬菜，避免食用生、硬的蔬菜，以免刺激胃部。

保持胃部健康还需注意饮食习惯，如避免过饱、过快进食，避免吃高脂、辛辣、油炸等刺激性食物。若胃部出现不适，应及时就医。