盐过量对身体可能带来哪些危害

盐过量对身体可能带来的危害主要包括高血压、心脏病、肾脏损害、水肿、骨折风险增加和胃癌风险增加。

1、高血压：过量的盐摄入会导致体内钠离子水平升高，引起血容量增加，从而使血压升高，长期处于高血压状态会对心血管系统造成损害。

2、心脏病：长期高盐摄入可能会导致心脏负荷增加，增加心脏病的风险。

3、肾脏损害：盐摄入过量会使肾脏对钠离子的过滤负担加重，长期如此可能导致肾脏功能减退，甚至发展成慢性肾脏病。

4、水肿：摄入过量的盐会导致水分滞留在体内，引起水肿，严重时可影响心脏、肾脏等器官的正常功能。

5、骨折风险增加：高盐摄入可能导致钙排泄增加，长期如此可能降低骨密度，增加骨折的风险。

6、胃癌风险增加：过量盐摄入可能刺激胃黏膜，导致胃黏膜炎症，长期如此可能增加胃癌的风险。

为了维护身体健康，建议控制每日盐摄入量，世界卫生组织建议成人每日盐摄入量不超过5克。在日常饮食中，可以选择低盐食品，并减少烹饪过程中的盐添加，以降低盐摄入。