哪些食物的肌酸含量高

肌酸主要存在于肉类食品中，特别是红肉和鱼类含量较高。

肌酸是肌肉细胞中天然就有的一种有机化合物，肌酸在很多的食物中都有，红肉类以及海鲜中的含量比较多，具体来说，红肉如牛肉、羊肉、猪肉，以及鱼类如金枪鱼、鲑鱼都是肌酸的重要来源。

同时，肌酸也可以通过补充剂的形式摄取。在选择肌酸补充剂时，需要注意其质量和纯度，并在医生或营养师的指导下使用。如有不适，请及时就医。