如何恢复运动后的斜方肌酸痛

斜方肌是人体颈肩部浅层肌肉，在运动中容易受到劳损，出现肌肉酸痛症状。运动后出现斜方肌酸痛，可以通过休息、物理治疗、药物治疗等措施促进恢复。

1、休息：运动后出现斜方肌酸痛，建议休息一段时间，避免过度活动，有助于缓解肌肉疲劳。

2、物理治疗：物理治疗可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛症状。常用的方法包括热敷、按摩、超声波、红外线照射等。

3、药物治疗：如果肌肉酸痛症状严重，可以使用药物缓解。常用的药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）、肌肉松弛剂（如替扎尼定）等。

在进行物理治疗和药物治疗前，建议咨询医生的意见，选择合适的治疗方案。同时，在日常生活中，注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，有助于预防肌肉酸痛的发生。