苹果能减肥减脂吗

苹果是一种低热量的水果，含有丰富的纤维素和果胶，可以增加饱腹感，控制食欲，有助于控制饮食量和减少热量摄入，因此在减肥减脂方面有一定的帮助。但是，要想达到减肥减脂的效果，还需要综合考虑饮食、运动等多方面因素，不能单纯依赖某一种食物。

此外，苹果中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高和脂肪堆积，对减肥或减脂不利。

因此，建议在控制饮食和适量运动的基础上，将苹果作为一种辅助减肥或减脂的食物，每天吃1～2个即可。