血糖6.4高吗吃什么才能降下来

血糖6.4mmol/L是否算高，吃什么才能降下来，需要分情况讨论。

如果是空腹血糖6.4mmol/L，稍高于正常范围，但尚未达到糖尿病的诊断标准，属于空腹血糖受损。如果是随机血糖6.4mmol/L，或者是餐后2小时血糖6.4mmol/L，均在正常范围内，不算高。

如果是空腹血糖6.4mmol/L，建议先通过饮食和运动控制血糖，平时注意控制总热量的摄入，避免高糖、高脂、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜，并进行适当的有氧运动。

如果血糖持续升高，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。

如果是随机血糖或餐后2小时血糖6.4mmol/L，无需特殊的饮食或药物治疗，保持正常的饮食和运动习惯即可。

需要注意的是，如果有糖尿病的典型症状（多饮、多尿、多食、体重下降），只要有一次空腹血糖≥7.0mmol/L，或者随机血糖≥11.1mmol/L，或者糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L，即可诊断为糖尿病，需及时到医院就诊，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。