如何降低高糖化水平

要降低高糖化水平，可以采取以下措施：

1、控制饮食：限制高糖食物的摄入，如糖果、糕点、饮料等，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素和维生素的食物。

2、增加运动：经常锻炼可以帮助降低血糖水平，减少胰岛素抵抗。

3、控制体重：超重和肥胖会增加糖化水平，因此保持健康的体重非常重要。

4、减少压力：长期处于高压力状态下会导致血糖水平升高，因此要学会有效地应对压力。

5、定期检测：定期检测血糖水平，及时发现问题并采取措施。

如果糖化水平持续升高，建议咨询医生，以便进行进一步的检查和治疗。