三个月宝宝熬夜至十二点应如何调整作息

三个月宝宝熬夜至十二点，家长可以通过以下方式帮助其调整作息：

1、建立规律的睡眠时间：尽量保证宝宝在晚上7-8点左右入睡，早上6-7点左右起床，避免白天过多的睡眠。

2、创造舒适的睡眠环境：保持室内温度适宜，避免噪音和光线干扰。

3、建立固定的睡前程序：每天晚上睡觉前，进行相同的活动，比如洗澡、喂奶、讲故事等，让宝宝知道该睡觉了。

4、逐渐减少夜奶次数：如果宝宝是因为夜奶频繁导致熬夜，可以逐渐减少夜奶次数，让宝宝在晚上能够睡得更安稳。

5、避免过度疲劳：在宝宝清醒的时候，可以多与宝宝互动，让宝宝充分活动，但也要注意不要过度疲劳，以免影响晚上的睡眠。

需要注意的是，调整宝宝的作息需要时间和耐心，家长不要过于着急，要根据宝宝的具体情况逐渐调整。如果宝宝的作息问题严重影响了家长的生活和宝宝的健康，可以考虑咨询儿科医生。