暴食后应如何恢复正常饮食

暴食后的恢复正常饮食是一个需要逐步进行的过程，以下是一些建议：

1、调整心态：首先要认识到暴食对身体和心理健康的危害，下定决心改变这种不良习惯。

2、慢慢恢复饮食：在接下来的几天内，逐渐减少暴食时的进食量，让胃部逐渐适应正常的饮食节奏。可以选择一些易消化、低热量的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

3、规律饮食：养成规律的饮食习惯，避免长时间的空腹，也不要过度饱食。可以将三餐分成多餐，定时定量进食。

4、控制饮食量：逐渐控制每餐的饮食量，避免过度进食。

5、增加运动量：适当增加运动量可以帮助消耗多余热量，减少体重增加的风险。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

6、 寻求帮助：如果暴食问题严重影响到生活质量，可以考虑寻求专业帮助，如咨询心理医生、营养师等。

总之，恢复正常饮食需要耐心和坚持，需要逐步调整自己的饮食和生活习惯，同时也需要注意自己的心理健康。