血糖6.8如何调理最为合理有效

血糖6.8mmol/L可能是空腹血糖，也可能是随机血糖，需要明确是哪种情况才能确定如何调理。

1、空腹血糖：空腹血糖正常值为3.9～6.1mmol/L，6.8mmol/L属于偏高，但未达到糖尿病的诊断标准。这种情况需要先通过饮食和运动进行调理，具体如下：

（1）饮食调理：合理控制总热量，避免高糖、高脂食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，定时定量进餐。

（2）运动调理：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，避免剧烈运动，同时注意运动的安全性。

（3）定期监测血糖：定期检查血糖水平，以便及时了解血糖变化情况。

（4）保持健康的生活方式：避免熬夜、保持充足的睡眠，戒烟限酒，保持心情舒畅。

2、随机血糖：随机血糖正常值应＜11.1mmol/L，因此6.8mmol/L属于正常范围。这种情况一般不需要特殊调理，但仍需要保持健康的生活方式，预防糖尿病的发生。

如果血糖持续升高，建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。