肩关节骨折后如何进行康复训练

肩关节骨折后的康复训练非常重要，可以帮助恢复肩关节的活动度和力量，以最大程度地恢复功能。以下是一些常见的康复训练方法：

1、钟摆运动：站立或坐立，肩膀放松，手拿一根木棒或毛巾，将其放在身体前方，慢慢地左右摆动手臂，尽可能地让木棒或毛巾靠近身体，然后再慢慢地将手臂伸直，重复此动作。

2、爬墙运动：面壁站立，患侧手指接触墙壁，手向上移动，然后缓慢回到原位。

3、被动关节活动度训练：在康复治疗师的帮助下，进行肩关节的被动屈伸、外展、内旋和外旋等活动，以逐渐增加关节活动度。

4、主动关节活动度训练：在无痛的情况下，进行主动的肩关节屈伸、外展、内旋和外旋等活动，以逐渐增加关节活动度。

5、力量训练：在康复治疗师的指导下，使用弹力带或哑铃等进行肩关节周围肌肉的力量训练，包括肩胛骨收缩、肩关节外展、肩关节前屈、肩关节后伸等。

6、日常生活活动能力训练：在康复治疗师的指导下，进行日常生活活动能力的训练，如穿衣、梳头、洗脸、刷牙等，以帮助恢复肩关节的功能和独立生活能力。

需要注意的是，康复训练需要在康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划，避免过度训练导致再次损伤。同时，在康复过程中，还需要注意保护肩关节，避免再次受伤。