哪些食物富含维生素b5

维生素B5也称为泛酸，是一种水溶性维生素，在体内转化为辅酶A参与体内的抗体合成、脂质代谢，帮助维持正常的生理功能。以下是一些富含维生素B5的食物：

1、瘦肉：瘦猪肉、瘦牛肉等瘦肉都是维生素B5的良好来源。

2、动物内脏：猪肝、牛肝、鸡肝、羊肾等都富含维生素B5。

3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等是维生素B5的良好来源。

4、豆类：扁豆、绿豆和黑豆等豆类含有丰富的维生素B5。

5、坚果和种子：花生、葵花籽、腰果、杏仁、核桃和芝麻等坚果和种子富含维生素B5。

维生素B5在许多食物中广泛存在，但由于现代食品加工业的发展，加工过程中可能导致维生素B5的损失。因此，为了确保摄入足够的维生素B5，建议饮食多样化，多吃新鲜、未加工的食物。