哪些运动属于中高强度运动

中高强度运动是指运动强度较高，运动时心率和呼吸加快，身体会出汗，但仍可以正常说话的运动。以下是一些常见的中高强度运动：

1、快走或慢跑：保持快速的步伐，让自己的心率加快，呼吸急促，但仍可以正常说话。

2、游泳：游泳是一项很好的全身性运动，可以提高心率和呼吸频率，同时也能锻炼肌肉。

3、有氧运动：如跳绳、健身操、动感单车等，这些运动强度较高，可以有效提高心率和呼吸频率。

4、重量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动可以增强肌肉力量，提高心率和呼吸频率。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，适合的中高强度运动也不同。在开始任何新的运动前，最好先咨询医生或专业教练的建议，以确保安全。