已经开始月经的女孩如何增高

已经开始月经的女孩，在生长发育期可以通过合理饮食、适当运动、保证充足睡眠以及保持良好的心态来帮助长高。

1、合理饮食：饮食方面要注意营养均衡，多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、豆腐等，避免挑食、偏食。

2、适当运动：适当的运动可以促进骨骼生长和发育，有助于长高，如跳绳、篮球、游泳等。但要注意避免过度运动，以免对身体造成损伤。

3、保证充足睡眠：生长激素是影响身高的重要因素之一，生长激素在睡眠时分泌旺盛，因此要保证充足的睡眠，避免熬夜。

4、保持良好的心态：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有利于身体的生长发育。

需要注意的是，身高受遗传、环境等多种因素影响，通过上述方法有助于长高，但并不能保证一定能长到理想的身高。如果女孩身高明显低于同龄人，建议及时就医，以明确原因，并采取相应的治疗措施。