中年男士应该每天补充哪些维生素

中年男士应该每天补充多种维生素，以确保身体健康。以下是一些建议：

1、维生素D：维生素D有助于骨骼健康，中年男士可以通过晒太阳或饮食摄入维生素D。

2、维生素A：维生素A有助于保持视力健康和免疫系统的正常运作。可以从动物内脏和绿色蔬菜中摄取。

3、维生素B族：包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，主要作用在于帮助身体转化食物为能量，维持神经系统健康等。

4、维生素C：维生素C有助于免疫系统健康和伤口愈合。中年男士可以通过食用柑橘类水果、草莓、甜椒和绿叶蔬菜等食物来摄入维生素C。

5、维生素E：维生素E有抗氧化作用，有助于保护细胞免受损伤。中年男士可以通过食用植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等食物来摄入维生素E。

需要注意的是，维生素的摄入应该适量，过量摄入可能会导致不良反应。建议中年男士在医生的指导下，根据个人情况制定合理的维生素摄入计划。